Uncategorized

Tips til at sove godt om natten

Det er ikke altid en god seng er nok for at få en god nats søvn.

Vi kender det nok alle sammen – hvis vi ikke har sovet godt en nat, er vi påvirket af det dagen efter og går ligesom lidt ved siden af os selv.

Med årene har vi brug for mindre søvn, så den søvn du får, skal helst være kvalitetssøvn.

De gode råd om at få 7-8 timers sammenhængende søvn hver nat, ikke at drikker kaffe og alkohol om aftenen, læg mobiltelefonen væk en time før sengetid og sørge for at få motion hver dag, har vi hørt før, men hvad gør vi, hvis vi har problemer med at sove natten igennem?

Spis kirsebær

Der findes en genvej til bedre søvn – spis kirsebær eller drik kirsebærsaft.

Der er nemlig store mængder af søvnhormonet melatonin i kirsebær.

Forskning viser, at den syrlige saft fra kirsebær forbedrer din søvnkvalitet og giver både en bedre og en længere søvn. Forskning viser også, at hvis du vågner i løbet af natten, falder du hurtigere i søvn igen, hvis du har drukket kirsebærsaft.

Hvis du vil prøve, om det virker på dig, så tag et halvt snapseglas syrligt kirsebærsaft inden sengetid – eller måske både morgen og aften.

Om morgenen kan du for eksempel tilsætte et halvt snapseglas kirsebærsaft til din smoothie. Husk, at kirsebærsaften være uden sukker.

Plant dit eget kirsebærtræ

Kirsebærsæsonen er kort, fuglene elsker dem, og bærrene kan tit være dyre.

Hvis du er blevet vild med at drikke kirsebærsaft inden sengetid, skulle du overveje at plante dit eget kirsebærtræ for eksempel Stella kirsebær.

Når kirsebærrene er modne, og der er mange af dem, så få fat i dem, inden fuglene, og fyld fryseren op, så du vinteren igennem kan drikke din egen hjemmelavede godnatdrink.

Kom spændingerne til livs?

Inden du tyer til kirsebærsaften, skal du måske lige overveje, om du sover dårligt af andre grunde.

Det kan være, at du vågner op med hovedpine og muskelspændinger i kæben, fordi du skærer tænder – måske har du endda tandpine om natten?

Det kan der heldigvis gøres noget ved.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *